건강에 좋은 계획들 ... 10가지

 

건강한 사람은 보기도 좋다 건강미인 ^^

건강한 사람들은 잘 모른다 건강이 얼마나 소중한지

나도 잘 몰랐다  아프고 나니 정신 차렸다.

1년 정도 병원생활 하고 나니 아 소중하구나

돈보다 더 소중한 건강 새해를 맞아

건강해지는 계획들을 알아보자

미국 건강잡지 사이트 헬스닷컴에서 소개한 10가지


1. 체중감량

여자분들은 항상 가지고 있는 생각인것 같다..

만병의 원인 중 하나가 비만일 정도로 중요하다

그리고 체중이 많이 나가면 무릅,허리등이 늙어서 아프기 쉽고 몸에 부담이 많이 생긴다.

꾸준히 하기 어려운것이므로 계획을 잘 세워야 겠다


2. 연락하고 지내기

사람은 혼자 살수 없다. 사회적 유대가 강한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 오래 산다고

한다고 연구 결과도 있다. 한 연구에 따르면 사회적 유대 결핍은 음주나 흠연의 해독만큼

건강에 해를 주고, 비만이나 운동 부족보다도 더 나쁘다고 한다.

요즘 폰으나 인터넷으로 연락하기 쉬운 시대인대 사회적 유대는 떨어지는 것같다.

오랜 가족이나 친구들에게 오늘 연락 함 해보자

3. 금연

금연은 건강에 해롭다고 너무 잘 알려져 있지만

흡연자는 상관하지 않고 피는 것 같다. ㅇㅇ;; 내 친구들도

마찬가지다 그래도 끈었으면 좋겠다

4. 절약

건강한 생활습관은 돈의 절약과 건강 둘다 잡을수 있다.

출근길 가까운 경우 자전거타고 출근하기,걷기을  하자

5. 스트레스 줄이기

어느정도 스트레스 있기 마련이지만 너무 많은 스트레스는

우울증,비만, 심장병 등의 위험이 높아지거나 증상이 나빠질수

있다. 그리고 스트레스를 푸는 방법 또한 중요한다.

자기만의 스트레스 푸는 방법을 찾아보길 바란다.

6. 자원봉사

다른 사람을 도울 때도 행복이 증가한다고 어떤 박사가 말했다^^

긍정적인 감정을 가진 사람은 삶이 활력이 넘친다고 한다.

주위 사람들을 돌아 보시길

7. 다시 공부하기

배움의 기쁨이랄과 성취라고 나 할까

20대 이전에는 공부가 좋은 학교를 가기 위한 수단이지만

나이가 들면 자기가 하고 싶은것을 배우는 기쁨을 알게 된다고 나 할까나


8. 금주

금연과 함께 다 알고 있으니 ^^


9. 잠 많이 자기

나는 이 의견에 찬성한다. 나도 잠을 좋아해서

적당이가 가장 좋은거 같다

10. 여행

판에 밖힌 생활로 부터 해방감^^

새로운 형태의 발견과 배움으로 몸과 영혼에 아주 좋다